Archivio tag: allenamento
I FAGIOLI : PICCOLI MA PREZIOSI
RIPETUTE SUL MIGLIO : L’ ALLENAMENTO GIUSTO DAI 5 KM ALLA MARATONA
ALLENAMENTO IN SALITA
ATLETICA LEGGERA: MARCIA e CORSA
MARCIA E CORSA Un po’ di storia …: Marcia e corsa sono ovviamente attività fisiche primordiali, vecchie come l’uomo . L’uomo ha trasmigrato, attraversato terre infinite, ghiacci, foreste, deserti, fidando in quelle meravigliose appendici che sono le gambe e, in particolare, i piedi, punto d’appoggio solido, forte eppure così sensibile, così preciso nel fornire l’informazione sulla posizione esatta da tenere, … Continua a leggere
L’importanza del recupero..
Spesso è opinione comune di chi si allena dover dare sempre il massimo durante l’allenamento. Invece non è così perchè al fisico va dato il tempo di recuperare, sia durante l’allenamento che stiamo facendo, sia al di fuori dello stesso. Ecco alcuni consigli che ci possono aiutare. IL DECALOGO DEL RECUPERO 1. Il recupero è individuale, così come l’allenamento. Ognuno di noi possiede capacità personali … Continua a leggere
ATLETICA LEGGERA : I SALTI
Atletica Leggera : I Salti Gli elementi comuni dei saltatori sono: un’ottimale velocità di uscita del centro di gravità allo stacco; una corretta esecuzione tecnica del gesto. Dall’insieme di questi due parametri, dinamici e tecnici, scaturisce la prestazione ideale, sia per i salti “in elevazione” (alto ed asta) sia per quelli “in estensione” (lungo e triplo). Tali fattori andranno rapportati, … Continua a leggere
CORSA AL FEMMINILE : IL SENO
IN CORSA PROTEGGI IL TUO SENO!! Come sostenere nel modo giusto il seno durante la corsa. Per le donne, sostenere il seno in modo adeguato quando corrono è fondamentale per non danneggiarne l’aspetto estetico. Uno studio svolto presso l’Univeristà di Portsmouth ha evidenziato che durante un miglio di corsa (1.600 metri circa) il seno delle donne, se libero, “rimbalza” mediamente … Continua a leggere
COME MIGLIORARE NEI 10 KM…… ED INIZIARE A PENSARE AI 21 KM…
Migliora le tue prestazioni nei 10 km (..anche se hai poco tempo a disposizione..) Questo allenamento permette, a chi ha già raggiunto la soglia dei 10 km di corsa, di migliorare la propria prestazione in questa distanza con 3 allenamenti settimanali della durata di 40 min / 1 h su strada : LUNEDì/MARTEDì: Corri 10 km : riscaldamento 2,5 km … Continua a leggere
MILANOCITYMARATHON
MILANO CITY MARATHON SALTA L’EDIZIONE AUTUNNALE: SI CORRE L’ 11.04.2010 Cambio di stagione per la Milano City Marathon. Dopo nove edizioni disputate in autunno, tra novembre e dicembre, la corsa agonistica milanese cambia data e diventa appuntamento sportivo di primavera. Il via della decima edizione sarà l’11 di aprile del prossimo anno, in concomitanza con la settimana del design. Un … Continua a leggere