Corsa ed infortuni: l’aiuto dell’Indoor Rowing

Una cosa che non tutti conoscono è la pratica dell’Indoor Rowing. Questo tipo di allenamento viene usato da chi pratica canottaggio nei periodi invernali oppure quando le condizioni non consentono l’allenamento outdoor. L’allenamento viene praticato con quegli attrezzi volgarmente chiamati ” vogatori “, termine scientifico “remoergometri” oppure per chi ama l’inglese gli ” indoor rowers “. Questo tipo di allenamento … Continua a leggere

Mal di schiena : la corsa non peggiora la situazione

E’ importante sfatare una leggenda che spesso si sente dire a chi soffre di mal di schiena: ” non corro perchè ho mal di schiena e quindi non voglio peggiorare la situazione….” E’ bene sapere che: LA CORSA NON SOLLECITA ECCESSIVAMENTE LA SCHIENA PEGGIORANDO LA SITUAZIONE. Anche se la ripetizione continua di microtraumi contribuisce all’insorgenza del dolore lombare, se svolta … Continua a leggere

Salute e Corsa: come curare l’infiammazione al nervo sciatico

    La sciatica è un disturbo legato alla sofferenza del nervo sciatico che si manifesta con dolore lungo il suo decorso dalla zona lombare agli arti inferiori. ln termine scientifico il sintomo doloroso prende il nome di sciatalgia. Quasi sempre la sciatica compare negli adulti e tende ad aggravarsi nella terza età, in particolare, nelle donne l’infiammazione del nervo … Continua a leggere

Sport e Salute: Che cosa è la ” laserterapia”

Laserterapia Fonte :www.albanesi.it   In fisioterapia la laserterapia utilizza gli effetti dell’energia generata da sorgenti di luce laser (Light Amplification by Stimulated Emission of Radiation, amplificazione di luce attraverso l’emissione stimolata di radiazione). Cos’è il laser Con questo acronimo ci si vuol riferire ad apparecchiature che emettono fasci di luce coerenti e monocromatiche. Il primo dispositivo laser fu messo a … Continua a leggere

I Crampi : cause, cure, rimedi.

I crampi Il crampo muscolare è causato da una contrazione involontaria del muscolo, notoriamente dolorosa. Molte sono le cause del crampo: circolazione scarsa in un soggetto sano  – Di solito il crampo si verifica a riposo, prevalentemente di notte con temperatura corporea bassa. Anche condizioni climatiche sfavorevoli possono creare le condizioni migliori per l’insorgere di un crampo perché agiscono (freddo) … Continua a leggere

LO STRETCHING PRIMA E DOPO LA SEDUTA DI ALLENAMENTO

LO STRETCHING di Andrea Canteri – Maestro Cintura Nera IV Dan     Nello sport lo stretching assume un’importanza basilare in quanto è proprio grazie a questo particolare sistema di allungamento/allenamento che il praticante raggiungerà la massima (ovviamente individuale) flessibilità muscolare.   1- Origini dello stretching   La parola “stretching” è un termine che proviene dall’inglese “to stretch” che in … Continua a leggere

INFORTUNI: IL PIEDE NELLA CORSA

  Il piede nella corsa             Tutte le pubblicazioni scientifiche concordano: il tasso complessivo di incidenza per le lesioni da corsa varia dal 37 al 56%.Può trattarsi di un dolore sotto il piede, al tallone o dietro le dita, una distorsione o una tendinite del tendine di Achille e ancora di fratture da stress alla … Continua a leggere

CORSA: FA BENE CORRERE CON IL DOLORE?

Metabolizzare l’infortunio Molte persone che si avvicinano alla corsa hanno un cattivo rapporto con gli infortuni. Da un lato troviamo chi usa un qualunque piccolo dolorino per restare sedentario, trasformandolo in una gravissima patologia cronica (“non posso correre, ho il menisco”; tutti hanno il menisco! N.d.D.), dall’altro chi vuole sconfiggere il male, ritenendosi immortale. In realtà anche molti runner non … Continua a leggere

INFORTUNI: INFIAMMAZIONE AL NERVO SCIATICO

Infortuni – Corsa e problemi al nervo sciatico L’infiammazione del nervo sciatico – si parla di sciatalgia – se trascurata o sottovalutata può costringere allo stop forzato degli allenamenti anche il podista più pervicace che non si ferma davanti a niente. Per quanto riguarda i sintomi, il dolore parte dalla zona lombare con una sensazione come di una puntura rovente, … Continua a leggere

DISTORSIONE ALLA CAVIGLIA:RECUPERO POST-TRAUMA

Riattivazione motoria e muscolare post-trauma della caviglia.     Nella riattivazione motoria, dopo un qualsiasi trauma, distorsivo o meno, ricopre un ruolo fondamentale il rinforzo muscolare, in quanto un buon trofismo dei muscoli riduce il rischio di lesioni recidivanti e permette al paziente di riprendere a pieno regime le attività che svolgeva prima dell’incidente. Nella rieducazione della caviglia dopo un … Continua a leggere