Depressione e sportSpesso, la vita riserva brutte sorprese. Momenti amari, tristi, dolorosi, che poco spazio lasciano ad altre cose. Chi, nel corso della sua esistenza, non si è trovato di fronte a realtà troppo pesanti? Di fronte ad una grave perdita in famiglia o di un caro amico, davanti una separazione, un tradimento, ma a volte anche un insuccesso in … Continua a leggere
Medicina. Speciale celluliteUno dei nemici più odiati dall’universo femminile è la cellulite.Anche se la bella stagione, quella delle esibizioni in costume, è finita, la cellulite rimane sempre un problema da affrontare per molte donne. Quindi cominciamo a pensarci prima senza aspettare di essere nuovamente alle porte dell’estate !! Solitamente è il periodo che precede la stagione dei bagni al mare che è caratterizzato da molte … Continua a leggere
Questo periodo dell’anno è il momento migliore per riprendere l’attività sportiva. Per evitare di ritrovarsi nuovamente in estate alla disperata (ed inutile) ricerca di una forma perfetta. Iniziando in questo momento dell’anno l’organismo avrà tutto il tempo per beneficiare di un’attività fisica costante. Complice anche il carovita, che certo non aiuta, spesso frequentare una palestra rappresenta una spesa che viene … Continua a leggere
Il grasso addominale? Proviamo a smaltirlo con gli allenamenti più adeguati. Per condurre una vita all’insegna del benessere, è importante ridurre gli accumuli adiposi che si adagiano sul cosiddetto “girovita”. Oltre a essere anti-estetico, il grasso addominale è anche potenzialmente dannoso per la nostra salute. Come fare a smaltire ed evitare ulteriori accumuli? Alimentarsi in modo sano e bilanciato, rispettando … Continua a leggere
Lo spuntino a metà mattinata ed a metà pomeriggio è molto importante per la gestione dell energie durante la giornata, al contrario di quello che pensano in molti. Per lo sportivo, per il podista e per tutti in generale, lo spuntino , se fatto in modo intelligente, aiuta a mantenere un buon livello di carburante che servirà poi negli allenamenti … Continua a leggere
L’importanza del Riposo Da un recente studio americano è emerso che ogni individuo dovrebbe riposarsi almeno 10 ore per notte ( …più un piccolo riposino il pomeriggio… ) per avere il massimo rendimento fisico e mentale durante la giornata. Questo vale indipendentemente dall’attività che ognuno di noi svolge nell’arco della giornata, sia essa sportiva che lavorativa in genere. Ma la … Continua a leggere
Quando andiamo a fare la spesa con i nostri familiari, oppure da soli, cerchiamo sempre di capire cosa contiene il prodotto che stiamo per acquistare, il suo contenuto di grassi e di fibre, gli ingredienti vari ecc.. ma non è facile riuscirci anche perchè spesso le etichette dei prodotti stessi sono molto ambigue. Per esempio nel caso di un prodotto … Continua a leggere
I principali consigli per chi decide di buttarsi nella mischia sono: -) Non cambiare le proprie abitudini Non cambiare l’abbigliamento, l’alimentazione, lo stretching……..è bene mantenere le proprie consolidate abitudini. -) Porta con te il cronometro Monitora da solo i tuoi tempi in modo da regolarti come sai. -) Taglia in curva Nelle curve scegli la traiettoria più corta…senza esagerare altrimenti … Continua a leggere