Correre in spiaggia è uno degli allenamenti più ” redditizi “ed affascinanti al fine di migliorare la propria forma fisica e svuotare la mente dai pensieri di tutti i giorni. In questo periodo sicuramente molti di voi avranno già programmato, oppure staranno programmando le proprie vacanze al mare…pensando: “…appena arrivo nella località vado a correre in spiaggia…”…..” quando sarò in … Continua a leggere
La corsa in salita è bella in tutte le stagioni. Solitamente per correre in salita bisogna trovare luoghi fuori dalla città, magari in mezzo al bosco che ci fa godere dei colori di tutte la stagioni: il giallo autunnale, i colori sbiaditi dell’inverno, il verde primaverile ed i colori luccicanti dell’estate. La corsa in salita è molto allenante, ecco quattro … Continua a leggere
Durante il ciclo mestruale non esistono controindicazioni mediche alla pratica di qualunque sport, se non quelle dettate dal buon senso, occorre sfatare l’immagine della donna indebolita dalle mestruazioni, spesso le limitazioni sono dettate da freni psicologici. Casomai ci possono essere problemi per chi pratica sport di durata e ciclo molto intenso, perchè mestruazioni abbondanti creano sicuramente più problemi a chi … Continua a leggere
E’ importante sfatare una leggenda che spesso si sente dire a chi soffre di mal di schiena: ” non corro perchè ho mal di schiena e quindi non voglio peggiorare la situazione….” E’ bene sapere che: LA CORSA NON SOLLECITA ECCESSIVAMENTE LA SCHIENA PEGGIORANDO LA SITUAZIONE. Anche se la ripetizione continua di microtraumi contribuisce all’insorgenza del dolore lombare, se svolta … Continua a leggere
Innanzitutto una premessa: il potenziamento muscolare è un obiettivo molto importante anche in una disciplina di resistenza come il podismo. Non è possibile programmare una stagione agonistica senza eseguire nelle prime fasi della preparazione qualche lavoro di potenziamento degli arti inferiori e del tronco. La corsa di resistenza, specie se prolungata e senza variazioni di ritmo, porta inevitabilmente ad un … Continua a leggere
Corri, dimagrisci e diventi anche più intelligente Correre fa bene sempre in inverno,primavera,estate ed autunno.Il letargo è poco adatto al nostro organismo, dicono gli esperti in medicina dello sport ed i dietologi. In mancanza di un’attività fisica sembra essere inutile persino mettersi a dieta. Il binomio sport + alimentazione controllata è invece vincente su molti fronti. I pregi della corsa … Continua a leggere
Quali sono gli esercizi più utili per il mal di schiena? Il mal di schiena è un problema per molte persone, sia che facciano una vita da sportivi, sia che facciano una vita da sedentari. Le sue cause possono essere molteplici. Per chi pratica sport può essere dovuto al troppo allenamento oppure ad un allenamento sbagliato, per i più … Continua a leggere
Trucchi per correre sempre in tutte le stagioni E’ molto importante , per gli appassionati della corsa, per chi pratica solo jogging o per chi si sta avvicinando adesso al mondo della corsa, imparare a correre costantemente e non solo quando siamo a primavera e ci si avvicina alla bella stagione ed alla fatidica ” prova costume “. Qui di … Continua a leggere
Il benessere della corsa. E’ primavera e tanti di noi, uomini o donne senza distinzione ( anche chi d’inverno se ne sta in letargo a dormire ), cominciano a pensare di perdere qualche chilo per non sfigurare con il vicino o la vicina di casa (che ti vede in pantaloni corti e maglietta “poco coprenti ” per nascondere qualche maniglia … Continua a leggere
Prima di valutare attentamente come migliorare la forza muscolare e la reattività dei piedi, analizziamo un po’ l’anatomia e la biomeccanica dei muscoli preposti a tale scopo. Il polpaccio propriamente detto è costituito dal tricipite della sura , il quale è il più superficiale dei muscoli della regione posteriore della gamba. Esso è formato da tre ventri muscolari: -)Il soleo … Continua a leggere