Tabella Allenamento per la Firenzemarathon del 28.11.2010

Ormai manca solo un mese e mezzo alla FirenzeMarathon del 28 Novembre 2010 e molti di voi avranno già cominciato la preparazione da circa un mese e mezzo. Qui di seguito una tabella molto semplice per chi vuol completare la preparazione per concludere la maratona tra le tre ore e mezzo e le quattro ore, senza fare allenamenti specifici nei … Continua a leggere

10 Ottobre 2010: L’adidas Running Tour corre a Carpi!

            Carpi si avvicina. Tra pochi giorni, si correrà la 23° edizione della Maratona d’Italia e adidas, oltre ad essere sponsor tecnico della manifestazione sportiva, porterà a Carpi una delle tappe dell’adidas Running Tour. adidas sarà presente in piazza Martiri da sabato 9 ottobre con la sua inconfondibile cupola bianca dentro la quale per tutta … Continua a leggere

Running adidas: adidas trasforma il vostro smartphone in un allenatore personale!

adidas miCoach adidas miCoach, l’esclusivo sistema di allenamento vocale in real-time di adidas, amplia la propria gamma di funzioni con l’introduzione dell’applicazione miCoach, che mette a disposizione degli amanti degli smartphone numerosi programmi di allenamento specifici progettati per supportare professionisti, dilettanti e semplici appassionati. Con il lancio dell’applicazione miCoach, adidas arricchisce ulteriormente il proprio sistema di allenamento originariamente pensato per … Continua a leggere

La corsa : ottima dieta per chi vuol dimagrire!!

La corsa è sicuramente un valido sostituto della dieta anche per chi vuol dimagrire. Normalmente chi comincia a correre trova un maggior equilibrio anche nelle abitudini a tavola: secondo alcuni studi fatti recentementela corsa permette al nostro organismo di produrre una maggior quantità di colecistochinina che è la sostanza la cui presenza nell’organismo comunica al cervello il senso di sazietà. … Continua a leggere

Alimentazione Sportiva: consigli utili.

Molte persone che intraprendono una qualsiasi attività sportiva pensano di dover automaticamente cambiare le proprie abitudini alimentari: questo non serve se l’attività sportiva che ci si appresta ad effettuare non comporta più di 2/3 allenamenti settimanali per un totale di 2/3 ore a settimana. Basta pensare che per un’ora di nuoto si consumano mediamente circa 160-170 Kcal, che possono essere … Continua a leggere

La corsa: correre aiuta ad essere mentalmente più lucidi.

Ormai è scientificamente provato che lo sport, ed in particolare la corsa, aiuta a mantenere lucida la mente. Qualche tempo fa, su più riviste italiane di corsa e non, è stata pubblicata la notizia che riportava i risultati di un sondaggio effettuato tra un buon numero di dirigenti d’azienda più o meno famosi i quali affermavano di praticare costantemente la … Continua a leggere

Corsa: correre allunga la vita!

Questo è quanto emerso da alcuni studi, da parte di un gruppo di scienziati tedeschi, effettuati recentemente sui “telomeri”,cioè sulla catena interna alle sigole cellule che rende conto della sopravvivenza di ogni singola cellula e, quindi, di ogni essere vivente. Dagli studi effettuati emerge che più il “telomero” è lungo, più il processo di invecchiamento della cellula è lento e … Continua a leggere

Correre o camminare ? Fa lo stesso !

Spesso si sente dire che “correre è meglio che camminare…sopratutto se si vuol dimagrire…”. Niente di più falso su questa frase! E’ solo questione di gusti: c’è chi preferisce correre per provare la sensazione della velocità, per provare la sensazione di stare sollevati da terra per qualche frangente di secondo, etc…., mentre c’è invece chi la corsa non la sopporta … Continua a leggere

Correre con il caldo: è possibile seguendo alcuni accorgimenti.

Siamo ormai in piena estate e, per noi runner, è arrivato il problema di come e quando correre. La prima difficoltà dell’arrivo del caldo è capire come vestirsi durante la corsa. Questo aspetto è molto soggettivo, come del resto quasi tutti gli aspetti di chi pratica sport e podismo in particolare, perchè ci sono runner che ai primi caldi ” … Continua a leggere

Alimentazione Sportiva: Cosa mangiare il giorno successivo ad una gara di lunga durata

Reintegro dei carboidrati dopo gara: Dopo aver effettuato una gara lunga ed impegnativa è necessario assumere carboidrati , senza esagerare nella quantità: si consiglia di assumere 50-75 g di carboidrati ogni due ore. Per chi non riesce a mangiare si consiglisno le bevande ricche di zuccheri sono indicate per il reintegro dopo la gara. Con un giusto apporto di carboidrati … Continua a leggere