Queste sono le playlist consigliate per chi ama correre a tempo di musica: LA PLAYLIST PER IL FONDO MEDIO King of The Bongo, 4.48, Robbie Williams , Rudebox Zed’s Dead Baby, 2.31, The Centurians, Pulp Fiction O.S Can’t You Hear Me Knocking, 7.15, The Rolling Stones, Sticky Fingers Cowboys and Kisses, 4.38, Anastacia, Pieces of a Dream: TheGreatest The … Continua a leggere
62° GIRO AL SAS (10/10/2009) Scritto da Administrator Due settimane fa a Scicli aveva messo in fila il primatista mondiale dei 10 km Micah Kogo e un cast di altissimo livello. Oggi a Trento, nel classico Giro al Sas, Edwin Soi si è ripetuto, bruciando con la volata finale – la sua specialità – Mark Bett, Wilson Busienei e Sergiy … Continua a leggere
I SALTI Distinguiamo due categorie di salti: i salti in estensione (comprendenti il salto in lungo ed il salto triplo), ed i salti in elevazionesalto in alto ed il salto con l’asta). I salti sono caratterizzati da quattro fasi distinte. Andiamo ad elencarle: Rincorsa Stacco Fase di volo Atterraggio Di queste quattro fasi, solo la rincorsa è modificabile, soggetta a … Continua a leggere
Sono disponbili le classifiche della 34.a Passeggiata alla Fiera corsa domenica 11.10.2009 a Sinalunga in provincia di Siena. Ulteriori informazioni e foto le potete trovare nel sito dell’ Atletica Sinalunga ( Vedi Link Utili ) Classifica Generale 34.a Passeggiata alla Fiera.pdf Classifica per categoria 34.a Passeggiata alla Fiera.pdf Fonte : www.atleticasinalunga.it
Questo periodo dell’anno è il momento migliore per riprendere l’attività sportiva. Per evitare di ritrovarsi nuovamente in estate alla disperata (ed inutile) ricerca di una forma perfetta. Iniziando in questo momento dell’anno l’organismo avrà tutto il tempo per beneficiare di un’attività fisica costante. Complice anche il carovita, che certo non aiuta, spesso frequentare una palestra rappresenta una spesa che viene … Continua a leggere
Uno degli allenamenti alternativi più conosciuti al mondo è sicuramente il Metodo GALLOWAY, ideato dal maratoneta ed ex olimpionico a Monaco ’72 Jeff Galloway che si è imposto la ” missione” di aiutare le persone a godere del piacere della corsa. Questo programma è composto da 2 tabelle, una per runner ” principianti” ed una per runner ” esperti”. Sia … Continua a leggere
Il ” Magic Mile ” nel metodo Galloway Che cos’è il Magic Mile e a cosa serve? Secondo il metodo Galloway, l’unico obiettivo durante le uscite lunghe è aumentare il numero dei chilometri al fine di sviluppare la giusta resistenza che ti servirà durante la maratona. L’importante è adottare un ritmo lento, che significa procedere a un’andatura più tranquilla di … Continua a leggere
Spesso è opinione comune che il ” lungo ” sia un allenamento ” consigliato ” solo per chi si appresta a correre un maratona. Ma non è così perchè il ” lungo ” è un ottimo allenamento a prescindere dalla distanza che ognuno di noi sta preparando. E’ molto importante anche inserire delle ” variazioni di velocità all’interno del … Continua a leggere
Il grasso addominale? Proviamo a smaltirlo con gli allenamenti più adeguati. Per condurre una vita all’insegna del benessere, è importante ridurre gli accumuli adiposi che si adagiano sul cosiddetto “girovita”. Oltre a essere anti-estetico, il grasso addominale è anche potenzialmente dannoso per la nostra salute. Come fare a smaltire ed evitare ulteriori accumuli? Alimentarsi in modo sano e bilanciato, rispettando … Continua a leggere
Continua la nostra analisi sulla tecnica della corsa. Se lo stile del podista è naturalmente economico, benissimo; se non lo è, vuol dire che c’è un difetto fondamentale che bisogna assolutamente cercare di eliminare. A correre si impara da soli. Le cose cambiano quando, però, si vuol passare dal jogging alla corsa agonistica, sia amatoriale che competitiva. A questo punto, … Continua a leggere