Archivio tag: alimentazione
LO SPUNTINO…
Lo spuntino a metà mattinata ed a metà pomeriggio è molto importante per la gestione dell energie durante la giornata, al contrario di quello che pensano in molti. Per lo sportivo, per il podista e per tutti in generale, lo spuntino , se fatto in modo intelligente, aiuta a mantenere un buon livello di carburante che servirà poi negli allenamenti … Continua a leggere
L’IMPORTANZA del RIPOSO
L’importanza del Riposo Da un recente studio americano è emerso che ogni individuo dovrebbe riposarsi almeno 10 ore per notte ( …più un piccolo riposino il pomeriggio… ) per avere il massimo rendimento fisico e mentale durante la giornata. Questo vale indipendentemente dall’attività che ognuno di noi svolge nell’arco della giornata, sia essa sportiva che lavorativa in genere. Ma la … Continua a leggere
Nike+ THE HUMAN RACE” abbinata alla GIORNATA MONDIALE DELL’ALIMENTAZIONE
THE HUMAN RACE-Nike+ e GIORNATA MONDIALE DELL’ALIMENTAZIONE: Il 24 ottobre si corre in contemporanea in più di 30 città al mondo la 2.a edizione della “THE HUMAN RACE Nike+” per dare ai podisti la possibilità di correrre tutti insieme contemporaneamente ovunque si trovino.In Italia attualmente le città protagoniste saranno Roma, Milano e Padova. Lo scorso anno la partecipazione complessiva è … Continua a leggere
Poker di Maratone in Toscana
Dal 18 ottobre al 25 novembre la Toscana offrirà ai maratoneti di tutta Italia ed oltre una buona possibilità di scelta. Si comincia il 18 ottobre con la 3.a edizione della ” Ecomaratona del Chianti “ abbinata per la prima volta anche ad una non competitiva di 18 km. A seguire sarà la volta di Lucca con la 1.a … Continua a leggere
Contatti
Il Cibo del Podista…occhio alle etichette!!
Quando andiamo a fare la spesa con i nostri familiari, oppure da soli, cerchiamo sempre di capire cosa contiene il prodotto che stiamo per acquistare, il suo contenuto di grassi e di fibre, gli ingredienti vari ecc.. ma non è facile riuscirci anche perchè spesso le etichette dei prodotti stessi sono molto ambigue. Per esempio nel caso di un prodotto … Continua a leggere
La prima gara…….consigli
I principali consigli per chi decide di buttarsi nella mischia sono: -) Non cambiare le proprie abitudini Non cambiare l’abbigliamento, l’alimentazione, lo stretching……..è bene mantenere le proprie consolidate abitudini. -) Porta con te il cronometro Monitora da solo i tuoi tempi in modo da regolarti come sai. -) Taglia in curva Nelle curve scegli la traiettoria più corta…senza esagerare altrimenti … Continua a leggere
CORRI 10 KM IN 6 SETTIMANE
Come promesso ecco la seconda tabella per continuare a vivere il mondo della corsa ed avvicinarsi lentamente ai 10 km consecutivi: 1.a Settimana 1.o giorno: Corri 2 minuti,cammina 1 minuto.Ripeti 6 volte per un totale di18 minuti 2.o giorno: Corri 4 minuti, cammina 2 minuti. Ripeti 4 volte per un totale di 24 minuti 3.o giorno: Corri 10 minuti, cammina … Continua a leggere
HAILE GEBRSELASSIE ” 4 ” EVER
IL POKER DI HAILE Haile Gebrselassie, etiope di trentasei anni, detentore del record mondiale di maratona (2:03:59), ha vinto, per il quarto anno consecutivo, la maratona di Berlino. Il suo obiettivo era quello di battere il suo record, e fino al trentesimo chilometro, era in tabella. È transitato in 1:27:44, miglior prestazione mondiale sulla distanza. Poi c’è stato un … Continua a leggere