Di tempo si perchè bisogna sapere che le calorie smaltite dipendono solo dalla distanza percorsa, a prescindere dalla velocità: se si impiegano 30 minuti per coprire quasi 5 km di corsa, ne impiegheremo almeno 45 per coprire la stessa distanza marciando. Quindi più tempo per bruciare le stesse calorie.
Possiamo fare un esempio: una donna di circa 65 kg brucia 150 calorie camminando per 30/40 minuti a 5,5 km orari, se invece corresse per lo stesso lasso di tempo, arriverebbe a bruciarne circa 250. Bisogna anche considerare che la corsa può creare difficoltà a chi ha problemi alle articolazioni ed alla schiena, difficoltà che invece la camminata non crea. Una soluzione potrebbe essere anche quella di adottare il metodo misto ” corsa/camminata “.
Esistono vari programmi di allenamento anche per chi pratica la camminata, ma secondo noi ( cosa valida anche per la corsa…) non bisogna crearsi dei vincoli, dei paletti da seguire per forza. Camminare, correre per chi lo preferisce, è bello anche se fatto liberamente. Uscire per correre o camminare senza dover per forza seguire un programma è bello perchè libera la mente ed aiuta ugualmente il fisico. Chiaramente se il vostro scopo è quello di dimagrire dovete tener conto che per iniziare a bruciare i grassi bisogna che la corsa, o passeggiata che sia, deve durare almeno 45 minuti, quindi per cominciare a vederne gli effetti ( lentamente senza fretta….) dovete fare in modo che la vostra uscita duri almeno 1 ora o più……..ma state tranquilli che gli effetti si vedranno, la vostra mente sarà libera ed il vostro fisico vi ringrazierà….
Buon divertimento!!!!