Spesso è opinione comune che il ” lungo ” sia un allenamento ” consigliato ” solo per chi si appresta a correre un maratona. Ma non è così perchè il ” lungo ” è un ottimo allenamento a prescindere dalla distanza che ognuno di noi sta preparando. E’ molto importante anche inserire delle ” variazioni di velocità all’interno del … Continua a leggere
Il grasso addominale? Proviamo a smaltirlo con gli allenamenti più adeguati. Per condurre una vita all’insegna del benessere, è importante ridurre gli accumuli adiposi che si adagiano sul cosiddetto “girovita”. Oltre a essere anti-estetico, il grasso addominale è anche potenzialmente dannoso per la nostra salute. Come fare a smaltire ed evitare ulteriori accumuli? Alimentarsi in modo sano e bilanciato, rispettando … Continua a leggere
Continua la nostra analisi sulla tecnica della corsa. Se lo stile del podista è naturalmente economico, benissimo; se non lo è, vuol dire che c’è un difetto fondamentale che bisogna assolutamente cercare di eliminare. A correre si impara da soli. Le cose cambiano quando, però, si vuol passare dal jogging alla corsa agonistica, sia amatoriale che competitiva. A questo punto, … Continua a leggere
Conoscere la tecnica della corsa non comprende solo, come si potrebbe pensare in un primo momento, conoscere il modo di essere veloci con le gambe. Imparare a correre significa imparare a muovere nel modo giusto le gambe ed a muovere bene le braccia, il busto, la testa, le spalle ed imparare a respirare mentre si corre. L’azione … Continua a leggere
Da quest’anno anche in Italia è possibile riciclare la scarpe da corsa ” finite “, grazie ad ” ESOSPORT” che con lo slogan ” Reycle your shoes-Replay your way” raccoglie le vecchie scarpe da corsa e riutilizzarle per la creazione di pavimentazioni stradali e di pavimenti antiscivolo ed anticaduta neimparchi giochi.Il servizio di raccolta negli appositi ” Esobox Sport ” … Continua a leggere
Lo spuntino a metà mattinata ed a metà pomeriggio è molto importante per la gestione dell energie durante la giornata, al contrario di quello che pensano in molti. Per lo sportivo, per il podista e per tutti in generale, lo spuntino , se fatto in modo intelligente, aiuta a mantenere un buon livello di carburante che servirà poi negli allenamenti … Continua a leggere
L’importanza del Riposo Da un recente studio americano è emerso che ogni individuo dovrebbe riposarsi almeno 10 ore per notte ( …più un piccolo riposino il pomeriggio… ) per avere il massimo rendimento fisico e mentale durante la giornata. Questo vale indipendentemente dall’attività che ognuno di noi svolge nell’arco della giornata, sia essa sportiva che lavorativa in genere. Ma la … Continua a leggere
THE HUMAN RACE-Nike+ e GIORNATA MONDIALE DELL’ALIMENTAZIONE: Il 24 ottobre si corre in contemporanea in più di 30 città al mondo la 2.a edizione della “THE HUMAN RACE Nike+” per dare ai podisti la possibilità di correrre tutti insieme contemporaneamente ovunque si trovino.In Italia attualmente le città protagoniste saranno Roma, Milano e Padova. Lo scorso anno la partecipazione complessiva è … Continua a leggere
Dal 18 ottobre al 25 novembre la Toscana offrirà ai maratoneti di tutta Italia ed oltre una buona possibilità di scelta. Si comincia il 18 ottobre con la 3.a edizione della ” Ecomaratona del Chianti “ abbinata per la prima volta anche ad una non competitiva di 18 km. A seguire sarà la volta di Lucca con la 1.a … Continua a leggere