Archivio della categoria: Salute

L’alimentazione vegetariana abbinata alla corsa: cosa bisogna sapere

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L’alimentazione vegetariana sembrerebbe un argomento lontano dalla nostra cultura, o modo di vedere l’alimentazione per lo sportivo in genere, ma non lo è affatto. Negli ultimi tempi sempre più gente si sta “convertendo” a un’alimentazione vegetariana, o ancor più rigidamente diventano “vegani”. La differenza sostanziale sta nel fatto che il soggetto vegetariano “non puro”, mangia comunque uova, formaggi. Mentre il … Continua a leggere→

SALUTE: IL MASSAGGIO SPORTIVO

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Il massaggio sportivo: Il massaggio è un’arte molto antica e si pensa che possa risalire addirittura a più di 5000 anni fa; Alcune tracce di questo tipo di cura sono state ritrovate addirittura nel ” Nei Ching ” antico testo medico cinese. Ci sono tracce sicure anche nei ritrovamenti dell’antico Egitto nel 2330 a.C. ed in India nel 1800 a.C. … Continua a leggere→

CORSA: FA BENE CORRERE CON IL DOLORE?

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Metabolizzare l’infortunio Molte persone che si avvicinano alla corsa hanno un cattivo rapporto con gli infortuni. Da un lato troviamo chi usa un qualunque piccolo dolorino per restare sedentario, trasformandolo in una gravissima patologia cronica (“non posso correre, ho il menisco”; tutti hanno il menisco! N.d.D.), dall’altro chi vuole sconfiggere il male, ritenendosi immortale. In realtà anche molti runner non … Continua a leggere→

INFORTUNI: INFIAMMAZIONE AL NERVO SCIATICO

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Infortuni – Corsa e problemi al nervo sciatico L’infiammazione del nervo sciatico – si parla di sciatalgia – se trascurata o sottovalutata può costringere allo stop forzato degli allenamenti anche il podista più pervicace che non si ferma davanti a niente. Per quanto riguarda i sintomi, il dolore parte dalla zona lombare con una sensazione come di una puntura rovente, … Continua a leggere→

DISTORSIONE ALLA CAVIGLIA:RECUPERO POST-TRAUMA

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Riattivazione motoria e muscolare post-trauma della caviglia.     Nella riattivazione motoria, dopo un qualsiasi trauma, distorsivo o meno, ricopre un ruolo fondamentale il rinforzo muscolare, in quanto un buon trofismo dei muscoli riduce il rischio di lesioni recidivanti e permette al paziente di riprendere a pieno regime le attività che svolgeva prima dell’incidente. Nella rieducazione della caviglia dopo un … Continua a leggere→

CORSA: ESERCIZI PER DARE STABILITA’ AL GINOCCHIO

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CURA E STABILITA’ DEL GINOCCHIO Andiamo ad approfondire, come richiesto da alcuni di voi, l’argomento “ginocchio” già trattato in modo più generico. La cura del ginocchio è importante per chi pratica qualunque tipo di sport, anche quelli che all’apparenza sembrano più ” leggeri” e “meno pericolosi”. La buona funzionalità del ginocchio è garantita dai muscoli e dai tendini. I muscoli … Continua a leggere→

CORSA:COME PREVENIRE GLI INFORTUNI AL GINOCCHIO

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Allenamento – Pericolo ginocchio – Gambe in forma Mantenere una buona tonicità della muscolatura delle gambe, è il mezzo di prevenzione più efficace per evitare svariati  tipi di infortuni al ginocchio. A chi interessano I traumi al ginocchio sono la causa più frequente di infortunio dell’atleta e colpiscono praticamente tutte le tipologie di sportivo (calciatori, rugbisti, tennisti, podisti, schermitori, sciatori…). … Continua a leggere→

LO SPORT COME MEZZO DI GUARIGIONE

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L’importanza dello sport come mezzo di gurigione Considerare lo sport come mezzo di guarigione e come valido sostituto farmaceutico per i malesseri più comuni, non è uno slogan pubblicitario ma una realtà che può essere utile a tutti. Cattiva circolazione Gambe gonfie, affaticate, spesso doloranti… e la sera poi, tutti queste condizioni che tendono a peggiorare, aumentando il disagio e … Continua a leggere→