Allenamento e Podismo: Cosa sono le fibre bianche e le fibre rosse.

Molti di noi ne hanno sentito parlare spesso ma non hanno le idee chiare su cosa sino le fibre bianche e le fibre rosse presenti nei muscoli delle nostre gambe. Le fibre bianche sono quelle che hanno principalmente attività glicolitica, posseggono poca mioglobina, pochi mitocondri e capillari. Vengono chiamate anche fibre veloci o pallide, si contraggono in modo molto veloce … Continua a leggere

Podismo: come mai una maratona misura 42.195 metri….?

La maratona è una gara di corsa sulla classica distanza di 42,195 Km mentre la mezza maratona, come si intuisce dal nome, è una gara di 21,097 Km. Ma pochi sanno che fino al 1924 la distanza della maratona non era standard come lo è adesso, ma, a seconda della competizione e del luogo dove si svolgeva, poteva essere compresa … Continua a leggere

La Preghiera del Podista.

LA PREGHIERA DEL PODISTA Signore, Fa che nella magica quiete della corsa solitaria, come nella severa asprezza della competizione, io possa temprare, oltre ai muscoli, il mio spirito, fino a renderlo limpido come acqua di roccia, generoso come il sole che ci scalda. Fa che dalla assidua pratica sportiva io tragga tanta forza da superare le più difficili prove della … Continua a leggere

Il Decalogo del Podista: dieci regole fondamentali per chi pratica la corsa.

Dieci regole fondamentali da rispettare da chi pratica podismo: 1- E’ importante praticare la corsa in maniera continuativa durante tutto l’anno. 2- Va tenuto presente che interrompere per più di 15 giorni l’attività contribuisce a provocare un importante scadimento della forma sportiva. Ecco perché tra tutte le attività quella della corsa risulta una delle più favorevoli. Permette infatti di mantenere in allenamento … Continua a leggere

Podismo e Atletica in TV : “Runners” su Sky 843 – 17 ottobre 2010 ore 13.00

Benvenuti all’appuntamento con l’atletica ed il podismo in onda domenica 17 ottobre ore 13.00 su Sky canale 843. Conduce: Carlo Carotenuto Durante la puntata potrete seguire le immagini delle seguenti gare: Trofeo Verde (Quarrata, PT), 4 settembre Ecopasseggiata degli Etruschi (Arezzo), 18 settembre Porretta-Corno alle scale (BO), 19 settembre Ospiti in studio: Marco Medici (Porretta terme) Claudio Viti (Arezzo) Per … Continua a leggere

Adidas miCoach Mobile: il nuovo metodo di allenamento con il proprio cellulare Smartphone!!!

Adidas ha da qualche tempo creato, testato e messo a disposizione gratuitamente sul proprio sito l’ applicazione ” miCoach Mobile”. Praticamente l’evoluzione del “miCoach Pacer” da utilizzare con l’ausilio del vostro telefono cellulare smartphone ( iPhone e Blackberry). Con l’applicazione “miCoach Mobile” i dati relativi all’allenamento che avete svolto, o che state svolgendo,  vengono memorizzati direttamente nel vostro telefono smartphone … Continua a leggere

Corsa al femminile:come combattere la cellulite correndo!

La corsa può aiutare a combattere la cellulite! La cellulite, molte donne lo sanno bene, è una patologia cioè una vera e propria malattia della pelle, si concentra particolarmente all’esterno delle cosce ( ovvero nella zona laterale del bacino ), all’interno delle cosce stesse e sui glutei ed interessa lo strato di pelle che si chiama “pannicolo adiposo” e che … Continua a leggere

La corsa : ottima dieta per chi vuol dimagrire!!

La corsa è sicuramente un valido sostituto della dieta anche per chi vuol dimagrire. Normalmente chi comincia a correre trova un maggior equilibrio anche nelle abitudini a tavola: secondo alcuni studi fatti recentementela corsa permette al nostro organismo di produrre una maggior quantità di colecistochinina che è la sostanza la cui presenza nell’organismo comunica al cervello il senso di sazietà. … Continua a leggere

Alimentazione Sportiva: consigli utili.

Molte persone che intraprendono una qualsiasi attività sportiva pensano di dover automaticamente cambiare le proprie abitudini alimentari: questo non serve se l’attività sportiva che ci si appresta ad effettuare non comporta più di 2/3 allenamenti settimanali per un totale di 2/3 ore a settimana. Basta pensare che per un’ora di nuoto si consumano mediamente circa 160-170 Kcal, che possono essere … Continua a leggere

La corsa: correre aiuta ad essere mentalmente più lucidi.

Ormai è scientificamente provato che lo sport, ed in particolare la corsa, aiuta a mantenere lucida la mente. Qualche tempo fa, su più riviste italiane di corsa e non, è stata pubblicata la notizia che riportava i risultati di un sondaggio effettuato tra un buon numero di dirigenti d’azienda più o meno famosi i quali affermavano di praticare costantemente la … Continua a leggere