DISTORSIONE ALLA CAVIGLIA:RECUPERO POST-TRAUMA

Riattivazione motoria e muscolare post-trauma della caviglia.     Nella riattivazione motoria, dopo un qualsiasi trauma, distorsivo o meno, ricopre un ruolo fondamentale il rinforzo muscolare, in quanto un buon trofismo dei muscoli riduce il rischio di lesioni recidivanti e permette al paziente di riprendere a pieno regime le attività che svolgeva prima dell’incidente. Nella rieducazione della caviglia dopo un … Continua a leggere

CORSA: ESERCIZI PER DARE STABILITA’ AL GINOCCHIO

CURA E STABILITA’ DEL GINOCCHIO Andiamo ad approfondire, come richiesto da alcuni di voi, l’argomento “ginocchio” già trattato in modo più generico. La cura del ginocchio è importante per chi pratica qualunque tipo di sport, anche quelli che all’apparenza sembrano più ” leggeri” e “meno pericolosi”. La buona funzionalità del ginocchio è garantita dai muscoli e dai tendini. I muscoli … Continua a leggere

CORSA:COME PREVENIRE GLI INFORTUNI AL GINOCCHIO

Allenamento – Pericolo ginocchio – Gambe in forma Mantenere una buona tonicità della muscolatura delle gambe, è il mezzo di prevenzione più efficace per evitare svariati  tipi di infortuni al ginocchio. A chi interessano I traumi al ginocchio sono la causa più frequente di infortunio dell’atleta e colpiscono praticamente tutte le tipologie di sportivo (calciatori, rugbisti, tennisti, podisti, schermitori, sciatori…). … Continua a leggere

LO SPORT COME MEZZO DI GUARIGIONE

L’importanza dello sport come mezzo di gurigione Considerare lo sport come mezzo di guarigione e come valido sostituto farmaceutico per i malesseri più comuni, non è uno slogan pubblicitario ma una realtà che può essere utile a tutti. Cattiva circolazione Gambe gonfie, affaticate, spesso doloranti… e la sera poi, tutti queste condizioni che tendono a peggiorare, aumentando il disagio e … Continua a leggere

MARATONA : ALLENAMENTO SOFT

Programma leggero per completare una maratona È possibile correre bene una maratona (cioè senza finire strisciando) avendo poco tempo per allenarsi? Una risposta sensata sarebbe “no”, ma può modificarsi in un “nì” se ci si accontenta di finire la gara, senza ambizioni di tempo. Per capire come fare, è necessaria una premessa che tratta di un argomento fondamentale per il … Continua a leggere

DOMENICA 13 DICEMBRE 1^ ECOPASSEGGIATA DEGLI ETRUSCHI

Domenica 13 dicembre – Arezzo. «Ecopasseggiata degli Etruschi». Semicompetitiva di km 15 con inizio partenza ore 9;30 gare giovanili,ore 10;00 gara adulti dal Parco di Villa Severi. Iscrizioni euro 4 fino al giorno 11, dopo euro 5. Per inf. tel. 329.3566747, fax 0575.393557.

FRUTTA SECCA : LE ALBICOCCHE DISIDRATATE

La frutta secca ed in particolare la albicocche disidratate posseggono contenuti nutritivi maggiori anche di 4 o5 volte rispetto a quelle fresche. Quidi più vitamine e sali minerali ed anche maggiori zuccheri e calorie. Energie utilissime per gli sportivi sia prima della gara che dopo per il recupero. Valori nutrizionali Calorie: Kcal 283,00 Carboidrati: g 64,83 Grassi: g 0,50 Proteine: … Continua a leggere

CALENDARIO PODISTICO MARCHE E MOLISE

CALENDARIO PODISTICO MARCHE DICEMBRE 2009 Fonte Rivista elettronica ” epodismo”           MARCHE Domenica 13 dicembre – Sarnano (Macerata). «Corsa di Babbo Natale». Km 10/2/1/0,500 con ritrovo ore 9.30. Per inf. tel. 333.4573264 sig. Gentili, fax 0733.657428. MOLISE Martedì 8 dicembre – Termoli (Campobasso). «Scopritermoli». Km 10/1,500 con ritrovo ore 9.00. Per inf. tel. 328.6733736, fax 0875.702460.

I VELOCISSIMI UOMINI STRUZZO

Gli incredibili uomini struzzo Nel 1960 il quotidiano “Rhodesia Herald” e il più prestigioso “Guardian” di Londra pubblicano la sensazionale notizia della scoperta nella valle del fiume Zambesi, in Africa, di una tribù di velocissimi corridori muniti di piedi a due sole dita, che vengono subito ribattezzati uomini-struzzo. La leggenda di questa tribù di esseri prodigiosi e deformi, sopravvive fino … Continua a leggere

CALENDARIO PODISTICO EMILIA ROMAGNA DICEMBRE 2009

CALENDARIO PODISTICO EMILIA ROMAGNA DICEMBRE 2009 Fonte Rivista elettronica ” epodismo”             Domenica 6 dicembre – Bologna. «Camminata del Gjm». Non competitiva di km 12/7/3 con partenza ore 9.00 dal Centro Commerciale F”. Per inf. tel. 333.3689776, 339.5369766, 338.2381041, fax 051.6012346. Domenica 6 dicembre – Forlì (Forlì-Cesena). Non competitiva di km 10/2,500 con partenza ore … Continua a leggere