09/02/2010
ALLENAMENTO MEZZAMARATONA PER ESPERTI
Mezza Maratona: Tabella preparazioneSi avvicina la primavera e questo è il periodo in cui c'è maggior scelta di gare podistiche, mezzemaratone comprese. Quindi ognuno di noi è tentato di affrontarne almeno una per migliorare il tempo che già abbiamo ottentuto in altre occasioni. | ||
| Questa tabella è indicata per chi pratica podismo già da qualche anno ed è in possesso del Certificato Medico Sportivo. Nei prossimi giorni pubblicheremo una tabella di preparazione per la mezzamaratona anche per chi è agli inizi della pratica podistica e non ha mai corso una mezza | ||
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13/01/2010
METODO GALLOWAY PER PREPARARE LA MARATONA
Uno dei metodi più conosciuti per riuscire a preparare una maratona è quello inventato da Jeff Galloway.La caratteristica fondamentale di questo metodo è alternare la corsa con il cammino.
Il metodo Galloway prevede ben 30 settimane ma solo tre allenamenti a settimana. Questo metodo è valido anche per la mezza maratona, ma è nella maratona e nello svolgimento dei lunghissimi che trova la sua efficacia. vantaggi nella preparazione
- gli intervalli al passo riducono fatica e infortuni.
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11/01/2010
TABELLA DI PREPARAZIONE ALLA MARATONA
Allenamenti: Tabella di preparazione alla Maratona
di Orlando Pizzolato
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