III MARCIA DELLA ZIZZI - Strada Vicinale del Macchione - Orentano (Castelfranco di Sotto - PI -)
Sabato 3 Settembre - Ore 17.00

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    Si avvicina la III edizione della Marcia della Zizzi, una bellissima iniziativa sportiva con l'obiettivo di promuovere l'affidamento familiare e le attività di recupero rivolte ai minori in difficoltà promosse dalla nostra Associazione Amici della Zizzi Onlus (www.zizzi.org)!

    Sarà possibile correre 1, 4, 8 chilometri e vi saranno oltre 90 i premi per i gruppi, tra cui un computer. Ricco premio individuale ed un buffet a fine corsa da far invidia al banchetto di un re. A disposzione doccia e piscina, tutto per soli due euro e mezzo. Per informazioni 380.18.94.900.

    La Marcia della Zizzi, realizzata per la prima volta nel 2009, è un raduno podistico non competitivo che si svolge nella campagna di Orentano, nei boschi adiacenti alla casa estiva dell’Associazione. La Marcia è inserita all’interno di tre importanti Calendari Podistici Non Competitivi – quello PISANO, quello LUCCHESE e, dal 2010, anche in quello delle TRE PROVINCE – che ogni fine settimana richiamano moltissimi partecipanti da tutta la Regione e grazie al quale quest’anno prevediamo la partecipazione di circa 1.500 persone.

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Vi aspettiamo numerosi!!!!!!!

Fonte: Comitato Organizzatore

Riattivazione motoria e muscolare post-trauma della caviglia.

Nella riattivazione motoria, dopo un qualsiasi trauma, distorsivo o meno, ricopre un ruolo fondamentale il rinforzo muscolare, in quanto un buon trofismo dei muscoli riduce il rischio di lesioni recidivanti e permette al paziente di riprendere a pieno regime le attività che svolgeva prima dell’incidente.
Nella rieducazione della caviglia dopo un distorsione dobbiamo prestare particolare attenzione ai movimenti che andremo a far compiere al paziente, in modo tale da non procedere subito con esercizi che possono recare danni al comparto che ha subito il trauma. Per questo motivo i primi esercizi per il recupero del trofismo muscolare devono essere effettuati sul piano frontale, appunto per non mettere sotto tensione i comparti legamentosi, soprattutto  se non sono completamente guariti. In seguito, quando le strutture che hanno subito il trauma sono state recuperate potremmo cominciare anche gli esercizi sul piano sagittale, sempre avendo come linea guida la soglia del dolore del paziente, per non andare a sovraccaricare precocemente l’articolazione. Per questo motivo è meglio cominciare con esercizi molto leggeri, divisi in più serie con poche ripetizioni.

Spesso è opinione comune di chi si allena dover dare sempre il massimo durante l'allenamento. Invece non è così perchè al fisico va dato il tempo di recuperare, sia durante l'allenamento che stiamo facendo, sia al di fuori dello stesso. Ecco alcuni consigli che ci possono aiutare.

IL DECALOGO DEL RECUPERO

1. Il recupero è individuale, così come l'allenamento. Ognuno di noi possiede capacità personali di sostenere determinati carichi allenanti e di recupero.