Il piede nella corsa

Tutte le pubblicazioni scientifiche concordano: il tasso complessivo di incidenza per le lesioni da corsa varia dal
37 al 56%.Può trattarsi di un dolore sotto il piede, al tallone o dietro le dita, una distorsione o una tendinite del
tendine di Achille e ancora di fratture da stress alla tibia o alle piccole ossa del piede. Possono verificarsi anche
disturbi più rari come sindromi compartimentali del piede e della gamba, periostiti, sesamoiditi e infiammazioni
di minuti ramuscoli nervosi della pianta. Tutto dipende da come e da quanto intensi sono gli allenamenti.

Infortuni - Corsa e problemi al nervo sciatico

L’infiammazione del nervo sciatico - si parla di sciatalgia - se trascurata o sottovalutata può costringere allo stop forzato degli allenamenti anche il podista più pervicace che non si ferma davanti a niente.

Per quanto riguarda i sintomi, il dolore parte dalla zona lombare con una sensazione come di una puntura rovente, all’inizio molto leggera ma che può diventare davvero dolorosa e irradiarsi verso i glutei e gli arti inferiori.

A causare materialmente l’infiammazione del nervo sciatico è la compressione della sua radice nella parte bassa della schiena, ma in termini podistici, la colpa è di una delle peggiori abitudini di noi runner, l’aumento non graduale dei chilometri oppure uno sprint tirato quando non si dovrebbe. Se all’inizio il dolore è molto localizzato e poco percettibile, il gesto ripetuto della corsa negli allenamenti successivi può solo peggiorare le cose.

Allenamento - Pericolo ginocchio - Gambe in forma

Mantenere una buona tonicità della muscolatura delle gambe, è il mezzo di prevenzione più efficace per evitare svariati  tipi di infortuni al ginocchio.

A chi interessano
I traumi al ginocchio sono la causa più frequente di infortunio dell’atleta e colpiscono praticamente tutte le tipologie di sportivo (calciatori, rugbisti, tennisti, podisti, schermitori, sciatori…).