I benefici della corsa
I principali benefici fisici e psichici derivanti dalla pratica della corsa

Psicologia. Il mondo dello sport agonistico delle donne
Le recenti statistiche confermano un considerevole aumento delle donne dedite alla pratica sportiva in forma agonistica. Nonostante questo, il numero delle praticanti del gentil sesso è molto inferiore a quello dei loro colleghi uomini.

Le ragioni di una così marcata differenza, vanno in parte ricercate nel ruolo socio-culturale che la donna ha sempre svolto ed in parte a certi pregiudizi, radicati nel profondo dell'individuo, che stentano a dissolversi completamente.

Un pregiudizio che nasce con noi.
L’ambiente che ci circonda, è responsabile di gran parte degli stimoli educativi che ci fanno crescere e da subito notiamo una sostanziale differenza tra i due sessi, infatti, mentre nei maschietti sono incentivati la competizione, l’aggressività, l'auto affermazione (…), nelle femmine avviene esattamente l'opposto.

Spesso è opinione comune di chi si allena dover dare sempre il massimo durante l'allenamento. Invece non è così perchè al fisico va dato il tempo di recuperare, sia durante l'allenamento che stiamo facendo, sia al di fuori dello stesso. Ecco alcuni consigli che ci possono aiutare.

IL DECALOGO DEL RECUPERO

1. Il recupero è individuale, così come l'allenamento. Ognuno di noi possiede capacità personali di sostenere determinati carichi allenanti e di recupero.

IN CORSA PROTEGGI IL TUO SENO!!

Come sostenere nel modo giusto il seno durante la corsa.

Per le donne, sostenere il seno in modo adeguato quando corrono è fondamentale per non danneggiarne l’aspetto estetico. Uno studio svolto presso l’Univeristà di Portsmouth ha evidenziato che durante un miglio di corsa (1.600 metri circa) il seno delle donne, se libero, “rimbalza” mediamente per 135 metri, circa 9 centimetri a passo. Una tale sollecitazione mette in crisi il delicato sistema di sostegno del seno (la pelle e il tessuto connettivo), determina dolore e disagio, e quando ripetuta nel tempo anche un abbassamento del seno stesso. È stato valutato che i normali reggiseni sono in grado di ridurre l’impatto del 38%, mentre un reggiseno sportivo riduce i movimenti del 78%.

Fonte: www.runnersworld.it

lp