Maratona di Parigi

MARATONA DI PARIGI Se hai intenzione di partecipare alla grande maratona francese, non c’è un minuto da perdere. La gara mette a disposizione 40.000 pettorali (regolarmente esauriti con largo anticipo rispetto alla data ufficiale di chiusura iscrizioni), ma quest’anno il loro costo è fissato per tranches: i primi 16.000 iscritti pagano 58 €, i secondi 16.000 iscritti pagano 78 € … Continua a leggere

COME MIGLIORARE NEI 10 KM…… ED INIZIARE A PENSARE AI 21 KM…

Migliora le tue prestazioni nei 10 km (..anche se hai poco tempo a disposizione..) Questo allenamento permette, a chi ha già raggiunto la soglia dei 10 km di corsa, di migliorare la propria prestazione in questa distanza con 3 allenamenti settimanali della durata di 40 min / 1 h su strada : LUNEDì/MARTEDì: Corri 10 km : riscaldamento 2,5 km … Continua a leggere

MILANOCITYMARATHON

MILANO CITY MARATHON SALTA L’EDIZIONE AUTUNNALE:  SI CORRE              L’ 11.04.2010 Cambio di stagione per la Milano City Marathon. Dopo nove edizioni disputate in autunno, tra novembre e dicembre, la corsa agonistica milanese cambia data e diventa appuntamento sportivo di primavera. Il via della decima edizione sarà l’11 di aprile del prossimo anno, in concomitanza con la settimana del design. Un … Continua a leggere

Il ” FARTLECK”

Il termine fartleck è svedese e significa “variazione di velocità“. È un metodo utile per la preparazione della resistenza aerobica. Il fartleck prevede la somministrazone di un allenamento intervallato, o di una seduta autogestita nei casi in cui, mancando volutamente dei riferimenti sulle distanze, si corre basandosi sulle proprie sensazioni. I tratti da correre velocemente possono essere di varia durata … Continua a leggere

Playlist per ogni occasione

Queste sono le playlist consigliate per chi ama correre a tempo di musica:   LA PLAYLIST PER IL FONDO MEDIO King of The Bongo, 4.48, Robbie Williams , Rudebox Zed’s Dead Baby, 2.31, The Centurians, Pulp Fiction O.S Can’t You Hear Me Knocking, 7.15, The Rolling Stones, Sticky Fingers Cowboys and Kisses, 4.38, Anastacia, Pieces of a Dream: TheGreatest The … Continua a leggere

62.o Giro al Sass 10.10.09 Trento

62° GIRO AL SAS (10/10/2009) Scritto da Administrator Due settimane fa a Scicli aveva messo in fila il primatista mondiale dei 10 km Micah Kogo e un cast di altissimo livello. Oggi a Trento, nel classico Giro al Sas, Edwin Soi si è ripetuto, bruciando con la volata finale – la sua specialità – Mark Bett, Wilson Busienei e Sergiy … Continua a leggere

Classifiche 34.a Passeggiata alla Fiera

Sono disponbili le classifiche della 34.a Passeggiata alla Fiera corsa domenica 11.10.2009 a Sinalunga in provincia di Siena. Ulteriori informazioni e foto le potete trovare nel sito dell’ Atletica Sinalunga ( Vedi Link Utili ) Classifica Generale 34.a Passeggiata alla Fiera.pdf Classifica per categoria 34.a Passeggiata alla Fiera.pdf Fonte : www.atleticasinalunga.it

Torna in FORMA con la CORSA

Questo periodo dell’anno è il momento migliore per riprendere l’attività sportiva. Per evitare di ritrovarsi nuovamente in estate alla disperata (ed inutile) ricerca di una forma perfetta. Iniziando in questo momento dell’anno l’organismo avrà tutto il tempo per beneficiare di un’attività fisica costante. Complice anche il carovita, che certo non aiuta, spesso frequentare una palestra rappresenta una spesa che viene … Continua a leggere

METODO GALLOWAY: l’allenamento alternativo.ECCO LE TABELLE

Uno degli allenamenti alternativi più conosciuti al mondo è sicuramente il Metodo GALLOWAY, ideato dal maratoneta ed ex olimpionico a Monaco ’72 Jeff Galloway che si è imposto la ” missione” di aiutare le persone a godere del piacere della corsa. Questo programma è composto da 2 tabelle, una per runner ” principianti” ed una per runner ” esperti”. Sia … Continua a leggere

Il ” MAGIC MILE ” NEL METODO GALLOWAY

Il ” Magic Mile ” nel metodo Galloway Che cos’è il Magic Mile e a cosa serve? Secondo il metodo Galloway, l’unico obiettivo durante le uscite lunghe è aumentare il numero dei chilometri al fine di sviluppare la giusta resistenza che ti servirà durante la maratona. L’importante è adottare un ritmo lento, che significa procedere a un’andatura più tranquilla di … Continua a leggere