La corsa è sicuramente un valido sostituto della dieta anche per chi vuol dimagrire. Normalmente chi comincia a correre trova un maggior equilibrio anche nelle abitudini a tavola: secondo alcuni studi fatti recentementela corsa permette al nostro organismo di produrre una maggior quantità di colecistochinina che è la sostanza la cui presenza nell'organismo comunica al cervello il senso di sazietà. In poche parole correndo si sente di meno il senso di fame.

Per tutti gli sportivi:

Quando le richieste aumentano a tal punto da non poter essere soddisfatte soltanto con i cibi, per esempio chi pratica attività sportiva agonistica è importante supportare l’organismo con prodotti mirati.

In questi casi è bene adottare una dieta che consenta un dosaggio calibrato di tutti gli elementi essenziali, assumendoli ogni giorno nella quantità consigliata, l'importante è che ciò non avvenga per un periodo troppo lungo, due o tre settimane di questo tipo di dieta dovrebbero bastare per ricostituire le riserve delle vitamine più preziose e superare la fase critica. Solo su consigli di un medico si possono adottare soluzioni di più lunga durata.

La dieta dello sportivo

Tutti conosciamo l'importanza di una buona alimentazione per mantenere sano il nostro organismo e farlo funzionare al meglio. Se questo è valido per qualunque persona "normale", che svolge una vita più o meno sedentaria, ancor più lo è per coloro praticano uno sport e dal proprio corpo devono ottenere molto di più in termini di prestazioni fisiche e consumo energetico.

Per chi fa attività sportiva, infatti, l'alimentazione riveste un ruolo determinante ed è importante che lo sportivo sappia quali sono gli alimenti che lo possono aiutare nella propria attività ed in quali quantità e modalità deve assumerli per poterne trarre tutti i benefici possibili.
Esistono infatti differenze nell'alimentazione da seguire, in funzione del tipo di attività che si pratica.

1- Chi svolge sport di resistenza (maratona, fondo e mezzofondo, gli sciatori, i ciclisti), infatti, necessita di una grande scorta di carboidrati che garantisca loro un apporto di glicogeno sufficiente a fornire energia durante gli sforzi prolungati.

Maratona di Roma 2010: aperte le iscrizioni







Sono aperte le iscrizioni alla 16^ Maratona di Roma.
Decise anche le sedi del “Tune Up” con una tappa in Olanda

Comunicato stampa - Ufficialmente aperte le iscrizioni alla 16^ edizione della Maratona di Roma che si svolgerà domenica 21 marzo 2010 con partenza e arrivo da via dei Fori Imperiali. Sul sito ufficiale ci si potrà iscrivere singolarmente (35 euro fino al 23 novembre) e a giorni sarà aperta anche l’area club riservata alle società per iscrizioni cumulative.
Edizione speciale quella 2010, dedicata al ricordo della leggendaria impresa del bi-olimpionico di maratona, l’etiope Abebe Bikila, a 50 anni dall’impresa a piedi nudi ai Giochi olimpici di Roma 1960.
Definito anche il quadro degli appuntamenti del progetto “Maratona di Roma Tune-up”, che prevede una serie di mezze maratone di preparazione all’evento capitolino. Quest’anno, la novità è lo sbarco in Europa con la tappa olandese di Egmond (Pwn Egmond Halve Marathon) in programma l’11 gennaio 2010. Confermate le tappe del 2009, Montefortiana, Maremonti, Maratonina delle Due Perle e Fiumicino. Si aggiungono per il 2010 la mezza di Viareggio e quella di Potenza.

Fonte : www.runnersworld.it

lp