Correre in spiaggia è uno degli allenamenti più " redditizi "ed affascinanti al fine di migliorare la propria forma fisica e svuotare la mente dai pensieri di tutti i giorni. In questo periodo sicuramente molti di voi avranno già programmato, oppure staranno programmando le proprie vacanze al mare...pensando:

"...appena arrivo nella località vado a correre in spiaggia..."....." quando sarò in vacanza andrò a correre tutte le mattine in spiaggia".

Come già detto la corsa sulla sabbia ( meglio la sabbia che non il bagnoasciuga che spesso è in pendenza e può avere delle controindicazione che vedremo più avanti ) è uno degli allenamenti più proficui ancge per migliorare la propria forma fisica, e lo è ancora di più se nel tratto di corsa riusciamo anche ad inserire delle dune di sabbia. La corsa sulla spiaggia richiede un elevato impegno muscolare ed è molto utile per migliorare la proprie caratterisctiche propriocettive, quindi e molto allenante da tutti i punti di vista e lo è ancora di più se nella seduta di allenamento in spiaggia riusciamo ad inserire anche della ripetute, magari anche senza orologio ma solo ascoltando il proprio corpo e quindi calibrando la durata delle ripetute, o variazioni di ritmo che dir si voglia, a seconda delle proprie sensazioni, ascoltando il corpo, variando l'intensità a seconda della percezione cardiaca che si ha, senza l'obbligo di guardare il cardiofrequenzimetro e fissarsi su tempi precisi....tutto questo ci aiuterà anche a liberare la mente.

La frutta secca ed in particolare la albicocche disidratate posseggono contenuti nutritivi maggiori anche di 4 o5 volte rispetto a quelle fresche. Quidi più vitamine e sali minerali ed anche maggiori zuccheri e calorie.
Energie utilissime per gli sportivi sia prima della gara che dopo per il recupero.

I benefici della corsa
I principali benefici fisici e psichici derivanti dalla pratica della corsa