Chi si allena per preparare una maratona sente sempre parlare intorno a se, dai compagni di corsa, oppure legge che è molto importante fare i "lunghi"...ma perchè? Nella maratona uno dei rischi più grossi, se non si è allenati nel modo giusto, è quello di non portare a termine la corsa. Per evitare questo bisogna abituare il nostro fisico a limitare i consumi tramite l'allenamento. Bisogna mettere in atto allenamenti di tipo "resistente", ma è anche importante "adottare " i giusti ritmi per permettere a chi si allena di diventare un "atleta diesel". Nella preparazione per la maratona bisogna anche stare attenti a non sovraccaricare troppo con gli allenamenti di tipo "anaerobico" che servono solo per mantenere "brillanti" i muscoli nel periodo di preparazione alla maratona durante il quale i muecoli stessi che tenderebbero ad addormentarsi a causa delle uscite lunghe che devono essere fatte. Quindi diventa importante inserire allenamenti "Fartlek" che mettono sotto sforzo principalmente il sistema aerobico grazie alla natura continua dell'esercizio. Il Fartlek prevede, nella stessa sessione di allenamento sia la corsa leggera come riscaldamento, poi la fase di corsa costante, la camminata, gli scatti, corsa alternata a passi veloci, una o due ripetute seguito da un tratto a passo veloce........tutto questo ripetuto varie volte "a sensazione".