L' Istituto Comprensivo Margaritone presenta "ASPETTANDO I 150 ANNI D'UNITA', Arezzo Sala Montetini ore 09;00 con proseguimento in Piazza della Libertà, di fronte al Palazzo del Comune.

"Il Senato e la Camera dei Deputati hanno approvato; Noi abbiamo sanzionato e promulghiamo quanto segue: Il Re Vittorio  Emanuele II assume per sè e i suoi successori il titolo di Re d'Italia. Ordiniamo che la presente, munita del Sigillo dello Stato, sia inserita nella raccolta degli atti del Governo, mandando a chiunque spetti di osservarla e di farla osservare come legge dello Stato" Torino addì 17 marzo 1861

Queste sono le parole che si possono leggere nel documento della legge n. 4671 del Regno di Sardegna e valgono come proclamazione ufficiale del Regno d'Italia, che fa seguito alla seduta del 14 Marzo 1861 del Parlamento, nella quale è stato votato il relativo disegno di legge. E il 21 aprile 1861 quella legge diventa la n.1 del Regno d'Italia.

In occasione dei festeggiamenti del 150° anniversario dell’unità d’Italia, l’Istituto comprensivo Margaritone annuncia l’avvenimento “Aspettando i 150 anni d’Unità” in programma mercoledì 16 marzo 2011. Il programma prevede alle ore 9,00 presso la sala Montetini i saluti del Sindaco della città di Arezzo. Verrà successivamente presentato il progetto “150 anni d’Unità” da parte del dirigente scolastico dell’Istituto Comprensivo Margaritone prof. Enrico Mancini e delle coordinatrici del progetto, le insegnanti Beatrice Casalini e Roberta Magi. Seguirà la presentazione della mappa storica e della video guida “Quattro passi nel Risorgimento aretino” da parte degli insegnanti Alberto Bisaccioni, Sabina La Vecchia e Morena Bonchi . L’evento proseguirà alle ore 11:00 in Piazza della Libertà con il "Concerto “Risorgimentale“ delle classi quinte della Scuola Primaria “A. Moro” e delle classi terze della Scuola Secondaria “Margaritone” diretti dalle Prof.sse Nerina Tempra Gabbiati e Rita Bassi, coadiuvati dalla Filarmonica di Arezzo. In caso di maltempo il Concerto si terrà all'interno del Duomo di Arezzo. A conclusione dell’evento ci sarà il "brindisi al 17 marzo 1861" con l’Assessore alle politiche sociali, sanitarie e all’ educazione del Comune di Arezzo, dott.sa Lucia De Robertis.

Leggi il Programma Completo della manifestazione.

In caso di maltempo il Concerto delle ore 11;00 si terrà all'interno del Duomo di Arezzo.

Coordinamento Progetto: Ins. Roberta Magi e Beatrice Casalini

Si ringraziano: Comune di Arezzo, ACLI Sez. San Leo-Arezzo, Filarmonica "G. Monaco"-Arezzo, Coldiretti-Arezzo, Banca Credito Cooperativo Valdichiana, Società Centro Revisioni Auto-Arezzo.

594^ Edizione del "PALIO DEL DRAPPO VERDE DI VERONA" in programma il 20 marzo 2011.....

Procedono le iscrizioni alla edizione n. 594 della corsa più vecchia e più longeva del mondo. L’organizzazione è al lavoro da diverse settimane e tutto è ormai pronto. La gara agonistica del Palio del drappo verde sarà la quarta prova del circuito “Verona con la corsa” che finora ha già visto disputarsi la Maratonina Demmy di Monteforte, la 10 miglia Lupatotina e la Verona Marathon. Con l’occasione il CSI di Verona ha assegnato a questa importante gara il titolo di campionato provinciale di 10.000 metri su strada. La partenza sarà alle ore 9.30. L’Organizzazione, con l’aiuto degli atleti partecipanti, devolverà 1 euro per ogni atleta iscritto in favore degli alluvionati di Soave e Monteforte. Il Presidente stesso del GP Valdalpone, Giovanni Pressi, interverrà alla manifestazione per testimoniare il suo personale ringraziamento per l’iniziativa. Saranno presenti molti gruppi podistici provenienti un po’ da tutta Italia, primo fra tutti il GP Città di Genova, capitanato da Valter Merita, presente con 50 podisti.

(Nella foto il vincitore 2010)

Il "Running Tour adidas" prende il via con la tappa milanese che, organizzata in preparazione alla Stramilano, avrà luogo nelle giornate di sabato 5 e domenica 6 marzo, presso il Parco Delle Cave dalle ore 9 alle 13. Nello stand a Tre Strisce, posizionato accanto a quello di Stramilano Training. Ogni sportivo potrà ricevere indicazioni sulla scarpa più adatta al proprio piede ed alla propria corsa. Dopo aver effettuato l'analisi dell'appoggio del piede attraverso il sistema Footscan™, sarà possibile provare le novità di prodotto running 2011 di adidas: le scarpe adizero F50 Runner, Supernova Glide 3, Response Stability 3 e miCoach, il primo sistema di allenamento personale in tempo reale.

Tutti coloro che proveranno un prodotto riceveranno in omaggio una t-shirt tecnica Running di adidas.

L’adidas Running Tour comprende una serie di appuntamenti nei principali parchi italiani (Milano, Roma, Venezia, Napoli, Firenze, Padova, Bari, Bologna, Catania, Genova e Verona) con lo scopo di offrire gratuitamente ai runner di tutt'Italia test di prodotto, consigli per allenamenti personalizzati e indicazioni riguardo l'importanza nella corsa di una corretta scelta in termini di prodotto.

Segui l'adidas Running Tour e tutte le tappe italiane previste nel 2011 su facebook.com/adidasrunning

Fonte: Alessandro Fedeli
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Sono molti i runner che preferiscono, almeno nel periodo invernale, l'allenamento su Tapis Roulant. Le motivazioni principali che "invitano" ad allenarsi su Tapis Roulant sono il freddo d'inverno, la pioggia ed il buio per chi ha orari proibitivi.
Chi lo usa sa benissimo che correre su un Tapis Roulant è molto diverso dalla corsa normale perchè le caratteristiche biomeccaniche messe in atto da chi corre sul "tappeto" sono molto diverse da quelle messe in atto da chi invece pratica corsa su strada. Ci sono dunque dei vantaggi e degli svantaggi nell'uso del "tappeto" stesso. Per quanto riguarda la prima categoria da segnalare:

1) La possibilità di correre con qualsiasi condizione climatica;

2) Si riesce più facilmente a tenere un ritmo prefissato;

3) La possibilità di simulare salite senza dover andare a cercarle, magari con l'auto perchè troppo lontane da casa;

Chi si allena per preparare una maratona sente sempre parlare intorno a se, dai compagni di corsa, oppure legge che è molto importante fare i "lunghi"...ma perchè? Nella maratona uno dei rischi più grossi, se non si è allenati nel modo giusto, è quello di non portare a termine la corsa. Per evitare questo bisogna abituare il nostro fisico a limitare i consumi tramite l'allenamento. Bisogna mettere in atto allenamenti di tipo "resistente", ma è anche importante "adottare " i giusti ritmi per permettere a chi si allena di diventare un "atleta diesel". Nella preparazione per la maratona bisogna anche stare attenti a non sovraccaricare troppo con gli allenamenti di tipo "anaerobico" che servono solo per mantenere "brillanti" i muscoli nel periodo di preparazione alla maratona durante il quale i muecoli stessi che tenderebbero ad addormentarsi a causa delle uscite lunghe che devono essere fatte. Quindi diventa importante inserire allenamenti "Fartlek" che mettono sotto sforzo principalmente il sistema aerobico grazie alla natura continua dell'esercizio. Il Fartlek prevede, nella stessa sessione di allenamento sia la corsa leggera come riscaldamento, poi la fase di corsa costante, la camminata, gli scatti, corsa alternata a passi veloci, una o due ripetute seguito da un tratto a passo veloce........tutto questo ripetuto varie volte "a sensazione".

Molti di noi ne hanno sentito parlare spesso ma non hanno le idee chiare su cosa sino le fibre bianche e le fibre rosse presenti nei muscoli delle nostre gambe.

Le fibre bianche sono quelle che hanno principalmente attività glicolitica, posseggono poca mioglobina, pochi mitocondri e capillari. Vengono chiamate anche fibre veloci o pallide, si contraggono in modo molto veloce e quindi sono le fibre che "devono" possedere maggiormente gli atleti che praticano velocità.  Le fibre bianche o veloci sono utili per correre brevi tratti a velocità intensa, per saltare e per sforzi di origine esplosiva( come una prestazione nei 100 m etc....).

Le fibre rosse, invece,  hanno attività ossidativa e, al contrario di quelle bianche, sono ricche di mioglobina e mitocondri. Le caratteristche delle fibre rosse sono esattamente opposte a quelle possedute dalle fibre bianche. Le dimensioni delle rosse sono inferiori a quelle delle bianche ed il tempo di contrazione è più lento: se ne deduce che le fibre rosse sono quelle possedute maggiormente, rispetto alle bianche, dagli atleti che praticano gare di fondo( 5000, 10000, mezze, maratone, etc...).

Esistono anche tipi di fibre con carattewristiche miste, che tecnicamente non sono altro che fibre bianche ma con alta presenza di mitocondri e vasdcolarizzate.

La maratona è una gara di corsa sulla classica distanza di 42,195 Km mentre la mezza maratona, come si intuisce dal nome, è una gara di 21,097 Km. Ma pochi sanno che fino al 1924 la distanza della maratona non era standard come lo è adesso, ma, a seconda della competizione e del luogo dove si svolgeva, poteva essere compresa tra i 40 e i 42,750 Km: praticamente circa la distanza tra Maratona ed Atene. La classica distanza di 42,195 Km venne ufficialmente adottata nel 1921 dalla Federazione Mondiale di Atletica e divenne ufficiale solo a partire dai Giochi di Parigi del 1924. Questa distanza così precisa in realtà ha origini ancora precedenti: bisogna risalire alla maratona olimpica di Londra del 1908, quando il percorso, che doveva inizialmente partire dal Castello di Windsor e terminare allo Stadio Olimpico per un totale di 26 miglia pari a circa 41.843 metri, fu modificato dagli organizzatori per fare in modo che la gara si concludesse proprio davanti al Palco reale aggiungendo 385 iarde (ossia circa 352 metri). La lunghezza della corsa con questa modifica risultò pari a 42.195 metri e nel 1921 la Federazione Mondiale di Atletica "rispolverò" questa misura e la adottò definitivamente dal 1924 per la Maratona Olimpica di Parigi come misura "fissa" per questo tipo di gara.......

Record del mondo di Maratona:

• maratona maschile è di 2 ore 3 minuti e 59 secondi, stabilito nella Maratona di Berlino del 2008 da Haile Gebrselassie
• maratona femminile appartiene a Paula Radcliffe, ( Maratona di Londra del 2003) con il tempo di 2 ore 15 minuti e 25 secondi

Record italiano di maratona:

• maratona maschile è stato stabilito da Stefano Baldini a Londra il 23 aprile 2006 con 2 ore 07 minuti 22 secondi
• maratona femminile appartiene a Maura Viceconte (Vienna 2000) con 2 ore 23 minuti 47 secondi.

LA PREGHIERA DEL PODISTA

Signore,

Fa che nella magica quiete della corsa solitaria,
come nella severa asprezza della competizione,
io possa temprare, oltre ai muscoli, il mio spirito,
fino a renderlo limpido come acqua di roccia,
generoso come il sole che ci scalda.

Fa che dalla assidua pratica sportiva
io tragga tanta forza
da superare le più difficili prove della vita
senza mai conoscere sgomento, né sconforto, né disperazione.

Su cento gare, una sola vittoria concedimi :
quella su me stesso, sulle mie debolezze,
sulle mie insufficienze.

Donami pure sobrio fardello, come s’addice a chi corre,
ma concedimi di vivere ogni giorno
l’infinita bellezza di quanto ci circonda.

Consenti, infine, che al termine
di questa inebriante corsa, che ha nome Vita,
possa io serenamente cedere il testimone ad altri più giovani,
lieti di proseguire l’interrotto mio canto della Tua gloria.

E così sia.

Dieci regole fondamentali da rispettare da chi pratica podismo:

1- E’ importante praticare la corsa in maniera continuativa durante tutto l’anno.
2- Va tenuto presente che interrompere per più di 15 giorni l’attività contribuisce a provocare un importante scadimento della forma sportiva. Ecco perché tra tutte le attività quella della corsa risulta una delle più favorevoli. Permette infatti di mantenere in allenamento l’apparato cardio-circolatorio senza richiedere eccessivo impegno di tempo. Trenta minuti di corsa, anche lenta, tre volte a settimana sono sufficienti a mantenere un discreto stato di forma fisica.
3- Se possibile vanno praticati diversi tipi di attività sportiva aerobica, ci si diverte di più e vengono messi in movimento tutti i gruppi muscolari e sollecitati in maniera omogenea tutti gli apparati del nostro organismo. E’ utile anche praticare sport aerobici, complementari alla corsa, che si addicono alle diverse stagioni (corsa, nuoto, sci, ciclismo ecc.) permettono di essere sempre in forma e soprattutto anche di continuare a divertirsi.

Benvenuti all'appuntamento con l'atletica ed il podismo in onda domenica 17 ottobre ore 13.00 su Sky canale 843.

Conduce:
Carlo Carotenuto

Durante la puntata potrete seguire

le immagini delle seguenti gare: