Oggi è la festa della donna e vogliamo fare un piccolo augurio a tutte le donne che corrono, a quelle a cui piace solo camminare....ma comunque a tutte, tutte le donne!!!!

La corsa può aiutare a combattere la cellulite!

La cellulite, molte donne lo sanno bene, è una patologia cioè una vera e propria malattia della pelle, si concentra particolarmente all'esterno delle cosce ( ovvero nella zona laterale del bacino ), all'interno delle cosce stesse e sui glutei ed interessa lo strato di pelle che si chiama "pannicolo adiposo" e che si trova fra l'epidermide e la parte muscolare.

Per vari motivi, tra cui la cattiva alimentazione, il fumo, la pillola per la regolarizzazione del ciclo femminile, stress, disturbi del ciclo mestruale, etc..., la circolazione venosa e linfatica può rallentare impedendo l'eliminazione di alcune sostanze tossiche che si accumulano e finiscono con il fuoriuscire dai capillari. In questo modosi instaura un circolo vizioso che provoca un accumulo di liquidi denominato "edema", che va ad infiltrarsi tra le cellule del pannicolo adiposo.

Durante il ciclo mestruale non esistono controindicazioni mediche alla pratica di qualunque sport, se non quelle dettate dal buon senso, occorre sfatare l’immagine della donna indebolita dalle mestruazioni, spesso le limitazioni sono dettate da freni psicologici.

Casomai ci possono essere problemi per chi pratica sport di durata e ciclo molto intenso, perchè mestruazioni abbondanti creano sicuramente più problemi a chi pratica discipline di durata, dove una carenza di ferro o un abbassamento dei valori dell’emoglobina incidono in modo negativo sulla prestazione.

Nella programmazione degli allenamenti, può risultare utile, ad una donna, organizzare gli esercizi in relazione alle varie fasi del ciclo ovarico, che, per esempio, in considerazione dei tempi di rilascio ormonale, determina periodi in cui può essere vantaggioso un certo tipo di lavoro e situazioni in cui lo è un altro.

Donna Corsa

Alcuni consigli al femminile per chi si appresta ad iniziare l'attività podistica anche in vista dell'arrivo della primavera, stagione che invoglia....Ancora troppe donne non riescono a interpretare correttamente il gesto atletico, soprattutto per mancanza di conoscenze specifiche e pertanto evidenziamo alcune cose importanti per iniziare a correre.

1 – Non lasciatevi influenzare da chi giudica il vostro stile di corsa o i vostri tempi. Voi correte per voi stesse!

2 – Non lasciatevi influenzare da chi vi suggerisce (perché siete donna!) un allenamento blando. Correre intensamente può solo portare reali benefici.

3 – Lo sport è un'attività seria: mentre correte non usate le cuffiette per ascoltare la musica e non copritevi più del dovuto (magari per cercare di sudare!)

Non esistono controindicazioni mediche alla pratica di qualunque sport, se non quelle dettate dal buon senso, occorre sfatare l’immagine della donna indebolita dalle mestruazioni, spesso le limitazioni sono dettate da freni psicologici. Il problema esiste solo in caso di forti dolori (dismenorrea) o di eccessive perdite ematiche (menorragia). La produzione di endorfine, indotta dall’attività muscolare, può essere di grande aiuto per contenere il dolore durante il primo giorno di mestruazioni, a tal proposito, consigliamo, per chi è abituato ad allenarsi, un lavoro più blando del solito e, per chi non si allena regolarmente, una passeggiata, anche in bicicletta, o esercizi di stretching e respiratori o anche una nuotata a basso ritmo in piscina. Per poter praticare tranquillamente un’attività sportiva, in questi giorni è necessario l’utilizzo di un assorbente interno, ma molte donne hanno ancora delle remore al riguardo, cosa che, per un’atleta, può rivelarsi un grosso limite.

I BENEFICI SESSUALI LEGATI ALLA CORSA

22 minuti e mezzo non sono certo pochi per riscaldarsi prima di un intenso esercizio fisico, quindi tanto di cappello ai britannici che, secondo un recente studio, dedicano questo tempo alla fase preparatoria.

La donna, la corsa e la sfida

Il test del moribondo applicato a un campione di popolazione fra i 23 e i 60 anni darebbe circa i seguenti risultati: uomini positivi 15%, donne positive 4%. Ricordo che si tratta di percorrere 10 km in un'ora. Si potrebbe subito obbiettare che per le donne, fisiologicamente più deboli, si dovrebbe o diminuire la distanza o dilatare il tempo. In realtà fisiologicamente fra un uomo e una donna ci sono circa 20"/km di differenza. Anche tenendo conto di questa correzione (6'20"/km per le donne e 6'/km per gli uomini), la percentuale di donne che superano il test non arriverebbe alla metà della percentuale dei maschi.

Psicologia. Il mondo dello sport agonistico delle donne
Le recenti statistiche confermano un considerevole aumento delle donne dedite alla pratica sportiva in forma agonistica. Nonostante questo, il numero delle praticanti del gentil sesso è molto inferiore a quello dei loro colleghi uomini.

Le ragioni di una così marcata differenza, vanno in parte ricercate nel ruolo socio-culturale che la donna ha sempre svolto ed in parte a certi pregiudizi, radicati nel profondo dell'individuo, che stentano a dissolversi completamente.

Un pregiudizio che nasce con noi.
L’ambiente che ci circonda, è responsabile di gran parte degli stimoli educativi che ci fanno crescere e da subito notiamo una sostanziale differenza tra i due sessi, infatti, mentre nei maschietti sono incentivati la competizione, l’aggressività, l'auto affermazione (…), nelle femmine avviene esattamente l'opposto.

Convocazione in maglia azzurra per Anna Visibelli

Ancora un successo per l'atleta aretina Anna Visibelli dell'UP Policiano Arezzo Atletica fresca vincitrice del campionato italiano salto in lungo allieve svoltosi a Grosseto agli inizi di ottobre e  che ieri 21 ottobre ha conquistato il campionato italiano studentesco a Lignano Sabbiadoro con un salto di m 5,91.