Lo sapevate che: nella corsa in discesa l’occhio……

  Forse non tutti sanno che il nostro apparato visivo, che ci permette di apprezzare la vita di tutti i giorni sotto tutti i suoi aspetti,  costituisce anche  uno dei punti fondamentali sui quali si basa la corsa in discesa . Difatti  soprattutto durante la corsa in discesa il podista non vede dove va ad appoggiare il piede perché lo … Continua a leggere

Martedì 17 Maggio 2011: 3000m in pista presso campo di atletica ASSI GIGLIO ROSSO di Viale Michelangelo e cena con il Dott. Luca Gatteschi.

3000m in pista e cena   3000m in pista e cena con il Dott. Luca Gatteschi Martedì 17 Maggio Ritrovo alle ore 19:00 al campo di atletica ASSI GIGLIO ROSSO di Viale Michelangelo. Correremo un 3000 in pista e dopo la doccia cena alla Taverna degli ASSI con intervento del Dott. LUCA GATTESCHI, Medico Nazionale Italiana FIGC, redattore RUNNER’S WORLD … Continua a leggere

Endurance: la dieta per percorrere tanti km senza problemi.

Ormai, già da qualche anno stanno prendendo sempre più campo le gare cosidette “endurance”, per intendersi le skyrace, le maratone, ecomaratone, ultramaratone….insomma tutte quelle gare dove lo sforzo è prolungato….vuoi perchè sono lunghe, o vuoi perchè sono molto dure e quindi richiedono uno sforzo maggiore come intensità e come durata. Il fisico in questo caso viene “stressato” sia in fase … Continua a leggere

Allenamento: cosa sono le “Ripetute in Progressione”. Articolo di Fulvio Massini.

Le ripetute in progressione di Fulvio Massini Lo so, che sei molto forte, per questo sei un podista di livello.   Però non significa che, come ogni essere umano, tu possa soffrire di  noia. Potrà capitarti, o esserti capitato, spero di  no, di vedere che ad un certo punto della tua carriera podistica i tuoi risultati ristagnano, che non migliori … Continua a leggere

Allenamento: vantaggi e svantaggi del Tapis Roulant.

Sono molti i runner che preferiscono, almeno nel periodo invernale, l’allenamento su Tapis Roulant. Le motivazioni principali che “invitano” ad allenarsi su Tapis Roulant sono il freddo d’inverno, la pioggia ed il buio per chi ha orari proibitivi. Chi lo usa sa benissimo che correre su un Tapis Roulant è molto diverso dalla corsa normale perchè le caratteristiche biomeccaniche messe … Continua a leggere

Preparazione Maratona: l’importanza dei “lunghi”…ma non solo……

Chi si allena per preparare una maratona sente sempre parlare intorno a se, dai compagni di corsa, oppure legge che è molto importante fare i “lunghi”…ma perchè? Nella maratona uno dei rischi più grossi, se non si è allenati nel modo giusto, è quello di non portare a termine la corsa. Per evitare questo bisogna abituare il nostro fisico a … Continua a leggere

Allenamento e Podismo: Cosa sono le fibre bianche e le fibre rosse.

Molti di noi ne hanno sentito parlare spesso ma non hanno le idee chiare su cosa sino le fibre bianche e le fibre rosse presenti nei muscoli delle nostre gambe. Le fibre bianche sono quelle che hanno principalmente attività glicolitica, posseggono poca mioglobina, pochi mitocondri e capillari. Vengono chiamate anche fibre veloci o pallide, si contraggono in modo molto veloce … Continua a leggere

Maratona: consigli per chi si appresta a correrla per la prima volta.

La prima maratona è un’esperienza importante e unica per ogni sportivo. Indipendentemente dalle diverse motivazioni che spingono ognuno a partecipare, è quella che conta di più, quella che rimane e che si ricorda per tutta la vita, che si commenta con gli amici e che rimane ben impressa negli archivi della nostra memoria. Ecco perchè è bene che sia un’esperienza … Continua a leggere

Il Decalogo del Podista: dieci regole fondamentali per chi pratica la corsa.

Dieci regole fondamentali da rispettare da chi pratica podismo: 1- E’ importante praticare la corsa in maniera continuativa durante tutto l’anno. 2- Va tenuto presente che interrompere per più di 15 giorni l’attività contribuisce a provocare un importante scadimento della forma sportiva. Ecco perché tra tutte le attività quella della corsa risulta una delle più favorevoli. Permette infatti di mantenere in allenamento … Continua a leggere