07/12/2009


FRUTTA SECCA : LE ALBICOCCHE DISIDRATATE

La frutta secca ed in particolare la albicocche disidratate posseggono contenuti nutritivi maggiori anche di 4 o5 volte rispetto a quelle fresche. Quidi più vitamine e sali minerali ed anche maggiori zuccheri e calorie.
Energie utilissime per gli sportivi sia prima della gara che dopo per il recupero.


Valori nutrizionali

Calorie:
Kcal 283,00
Carboidrati:
g 64,83
Grassi:
g 0,50
Proteine:
g 4,88
Parte edibile:
g 100,00
Vitamina A:
mcg 0,00
Sodio:
mg 26,00
Potassio:
mg 1700,00
Vitamina B2:
mg 0,21
Vitamina C:
mg 12,00
Magnesio:
mg 65,00
Vitamina B3:
mg 3,30
Vitamina B1:
mg 0,00
Acqua:
g 25,00
Ferro:
mg 5,50
Calcio:
mg 67,00
Fosforo:
mg 119,00

Attenzione solo a non abusarne, visto che la elevata concentrazione di zuccheri, e quindi anche di sorbitolo, potrebbe avere un’azione lievemente lassativa. Le comuni albicocche che si trovano in commercio sono tagliate a metà, private della buccia (quindi meno fibra) e sono di un bell’arancio vivo: tale colore è dovuto alla presenza di un additivo, l’anidride solforosa, che impedisce l’imbrunimento del frutto.

Su persone particolarmente soggette ad allergie, questo gas se assunto in dose eccessiva potrebbe dar luogo a problemi respiratori. Al contrario, le albicocche biologiche, non trattate, hanno un colore meno vivace e tendente al marroncino: seppur più bruttine, sono certamente più sicure!

lp

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