La corsa è sicuramente un valido sostituto della dieta anche per chi vuol dimagrire. Normalmente chi comincia a correre trova un maggior equilibrio anche nelle abitudini a tavola: secondo alcuni studi fatti recentementela corsa permette al nostro organismo di produrre una maggior quantità di colecistochinina che è la sostanza la cui presenza nell’organismo comunica al cervello il senso di sazietà. In poche parole correndo si sente di meno il senso di fame.
Chiaramente questo non è del tutto valido nei momenti subito dopo aver corso, quando il nostro organismo sente comunque il bisogno di reintegrare quanto è stato consumato, ed è qui che, chi corre per dimagrire, rischia di annullare tutta la fatica fatta mangiando senza regola. Il reintegro post-corsa va fatto seguendo delle regole precise che potete trovare anche in questo sito nelle sezioni” Allenamento” ed ” Alimentazione”. Nei primi 30/45 minuti di corsa il nostro organismo brucia per lo più i carboidrati, gli zuccheri semplici, mentre dai 45 minuti di corsa in poi il nostro organismo comincia a bruciare i grassi, quindi più tempo si corre e pòiù grassi si bruciano. Chiaramente sulla quantità di grassi bruciati incide anche il ritmo, ma è importante sapere che anche praticando la camminata al posto della corsa dopo i 45 minuti di attività si cominciano a bruciare i grassi. Inoltre più una persona è allenata e più grassi consuma. La corsa migliora il nostro metabolismo nell’arco di tutta la giornata, anche nei momenti di riposo: un ulteriore aiuto per chi intende usare la corsa come metodo per non ingrassare. In più, come detto prima, la corsa aiuta il nostro organismo a regolarsi a tavola “suggerendo” al cervello cosa e quanto mangiare: chi corre sente il maggior bisogno di carboidrati e minor bisogno di grassi, predilige frutta e verdura, etc….. In poche parole la corsa ci aiuta anche a trovare maggior equilibrio a tavola. Noi italiani siamo già abbastanza fortunati perchè seguendo la nostra dieta mediterranea abbiamo comunque un buon equilibrio a tavola. Chi scrive non è un dietologo quindi per consigli più specifici è meglio chiedere aiuto a medici dietologi specializzati, i nostri sono consigli generici ma ognuno di noi ha un prorio corpo con caratteristiche uniche: non esiste il rimedio universale uguale per tutti!